はじめての岩盤浴・お風呂やマッサージをする時の順番とは?
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はじめての岩盤浴へ。
作務衣を着替えにロッカールームへ行くと、裸の人がほとんど。「あれ…?先にお風呂に入るものなの?」という疑問が出てきます。
ということで今回は、岩盤浴とお風呂、マッサージをする時の効果的な順番をまとめました。
ガッツリ汗を流してリフレッシュできる方法です。参考にしてみて下さいね。
これが正解!という決まりはない
一昔前だと岩盤浴専門のスパ施設のみでしたが、今やスーパー銭湯で気軽にできるようになりました。
はじめて岩盤浴をする人だけでなく、岩盤浴の経験者でもお風呂と岩盤浴、どちらが先にした方がいいかなんて分かりません。
ですが、サウナと同様、岩盤浴はみんなで使う施設です。
使用中は汗を流すわけで、できるだけ綺麗な汗を流すのがマナーですよね。
そう考えると必然的に答えが見えてきます。
お風呂の前に岩盤浴をすると、皮脂の汚れが残ったまま汗を流すことに。だから、岩盤浴の前にお風呂で身体をキレイに洗うことがポイントです。
効率よく汗を流したいとき
マナーでお風呂が先という事は先ほど言いました。
それ以外でも先にお風呂に入ったほうがいい理由があります。
お風呂で毛穴や皮脂汚れを洗い流すことで、汗が出てくる道(腺)を整える効果に。そして、湯船に10分ほど温まると、汗を出そうするスピードが早まります。
お風呂で温まった状態で岩盤浴すると、寝転んで数分ほどで大きな汗が。
短時間でたっぷり汗をかけるので、満足度の高い時間が過ごせますよ。
暑さに弱い人やのぼせやすい人
お風呂を先にした方が効率よく汗は流せます。
ですが、中には岩盤浴が先のほうが向いている人も。次の項目に当てはまるかチェックしてみましょう。
- 短時間の入浴でクラクラする
- 貧血
- 熱中症になりやすい
- 鼻血が出やすい
こんなタイプは、徐々に身体を温めたほうが◎。
また、せっかく岩盤浴プランにしたという理由で、我慢したり欲張らないこともポイントです。
よくあるのが、最低10分はこの部屋にいる!という我慢大会。サウナでもよく見かけるアレです。
特に初めて岩盤浴をする時に、みんなの動きに合わせて利用する人が多いですよね。
すぐに出ていくのは…という気持ちも分からなくはないのですが、身体のコンディションに合わせてしましょう。
無理すると脱水や熱中症になり、終わったあと身体のダルさがひどくなります。せっかく岩盤浴したのに、こんなはずではなかった…と後悔する結果に。
少しでもムリと思えば、外に出て休憩をはさみ、もう一度チャレンジすればOKです。
マッサージはどのタイミングがいい?
マッサージの順番も悩みますよね。
どれが正しいと判断はできないのですが、マッサージ後は身体が疲れています。だから、身体を休ませてあげたいという気持ちが強くなるはず。
だから、マッサージの後は休憩室でリラックスするのがオススメです。
先にお風呂や岩盤浴をすれば血行が良い状態でマッサージできるので、濃厚なマッサージを受けることが可能。
反対に、お風呂や岩盤浴前であれば、マッサージで血行がよくなり汗も出やすい状態に。
体が疲れない順番で楽しめばいいと思います。