むくみ解消＆ダイエット効果の岩盤浴ストレッチ・簡単なやり方
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岩盤浴に入りながら行える簡単なストレッチを紹介します。ストレッチをやる事で、むくみをダイエット効果も期待できます。
photo by Dysanovic
岩盤浴ストレッチの注意点
まず実際にはじめる前に注意点。岩盤浴内では、まわりにも多くのお客さんがいるはず。まずは、まわりのお客さんに迷惑にならないように配慮しましょう。
岩盤浴には 岩塩のような小石がゴロゴロ転がってるタイプと、石の床になっているタイプの２種類が主流。「岩盤浴ストレッチ」をするなら小石タイプではなく、床タイプのほうがやりやすくておすすめです。
また本来、岩盤浴で汗を流す方法は 、中でせっせと運動して汗を流すのではなく、じっと安静にする事でじんわりと汗がでてくるのを待つというもの。遠赤外線の力で「 炭火で焼いた魚が中までじっくり焼ける事」と同じ原理です。炭火の網の上の「魚がバタバタ」していては、じっくり焼ける事がないのと同じく（あり得ない事ですが）、岩盤浴の上でストレッチに本気になり過ぎて動きまわっていては、せっかくの岩盤浴の効果も台無しです。
基本は安静に 石の上で密着姿勢をとり、適度にストレッチを行う方が良いです。（※岩盤浴で運動しすぎると過剰に汗が出て危険ですらあります）
岩盤浴ストレッチのやり方は？
無茶な動きはしない。基本は岩盤に身を任せてじんわりと。この事をベースにしながら、これからおすすめする岩盤ストレッチにチャレンジしてみましょう。
岩盤浴ストレッチは、体全体を使うというよりも 首の一部分をゆっくりと伸ばしてリンパの流れを良くする事が中心です。具体的なやり方は、次の動画を見てみて下さい。
もともと岩盤浴自体にもリンパの流れをよくするような効果が期待できますが、体の動きでその流れを助ける事で、さらに流れをよくしようというもの。体のリンパの流れが良くなると次のような効果が期待できます。
- むくみや冷え症が軽くなる
- 新陳代謝が良くなる事で 美肌効果も期待できる
- 老廃物を出しやすい体になり、代謝が上がる事でダイエット効果も期待できる
- 疲れがたまりにくくなり、疲労回復効果もある
- 免疫力が上がり風邪をひきにくくなる。
リンパの流れが良くなる事で、基本的にカラダ全体に良い効果が期待できます。さらに、女性にとって嬉しい「むくみ解消」や「冷え症の解消」、 ダイエット効果もあります。岩盤浴でゆったりと過ごしつつ、無理のない程度に「岩盤浴ストレッチ」を取り入れてみて下さい。
