サウナ中、汗かかない!こうすれば顔や足からダラダラ滴る
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デトックス効果でサウナを始める人も多いですよね。
でも、「サウナに行ったのに、思うように汗が出なかった。」や「体からは汗は出るのに、肝心の顔からほぼ汗は出ていない。」
など、気持ちい汗がでなくて困るシチュエーションも。
今回は、サウナ中、たっぷり汗をかく方法を紹介します。いっぱい汗を流して、デトックスやリフレッシュして下さいね!
こんな人は汗をかきにくい!
汗をかきにくい人の特徴は次の4つです↓
- 常にエアコンを使用している
- ストレスが多い
- 水分を摂らない
- 新陳代謝が悪い
おそらく ほとんどの人が知っているはず。分かっているけど、直せない人が多いですよね。
そんな人でも汗をたっぷりかく方法があります。それは次の項目で。
「熱い部屋に入れば自然と汗が流れる」って本当?
サウナに入れば自然と汗が流れると思っている人も多いのでは?
半分正解で、半分ウソです。
暑い部屋に入れば、体温を下げようと汗はでます。ただし、汗自体はでますが、思っているほど出ないコトも。
普段は汗の量を気にせず生活していますが、サウナでは汗を流しに行っているからこそ気づけることです。
では何故、しっかり汗が出ないのか?
それは汗を出すために事前準備が必要だからです。
準備することは3つ!
- 水分を摂る
- 清潔にする
- 体を温める
まず水分ですが、もちろんご存知の内容。運動する前にしっかり水分補給するのは当たり前ですよね。
サウナ前にもしっかり水分を摂っているはず。
目安はコップ1杯程度の水分です。サウナ前後は脱水になりやすいので、しっかり水分補給をして楽しんで下さいね。
2つ目の「清潔」について。
汗が出てくる穴が塞がっていると、出したい汗も思うように出ません。だから、サウナ前には体や頭をキレイに洗ってからするのがポイント。
3つ目の「体を温める」は、冷めた状態でサウナに入っても温まるまでに時間がかかります。1ターンが5〜10分の場合、体が温まりきらない状態で終了することも。
最初から温まっていれば汗がダラダラと流れていきます。だから、サウナ前に湯船で全身を温めるのが◎。
3つの準備をするだけで、みるみる汗が出てくるはずです。ぜひチャレンジしてみて下さいね。
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