サウナネタ

サウナ前と後におすすめの飲み物は?水分補給のタイミング

221

サウナやお風呂で汗をかいた後に飲むビールは特別に美味しく感じやすいもの。ですが、身体には負担をかけてしまっているかもしれません。サウナに入る時におすすめの飲み物とそうでないもの。また、飲むタイミングについてまとめます。

 

スポンサードリンク

 

サウナ後のビールは危険!

しっかり汗も流して、極限まで喉もカラカラ。こんな時にキンキンに冷えたビールはいかにもおいしそう。だけど、水分補給を目的でアルコールを摂ってしまうのは完全にNG行為です。

アルコールには「強力な利尿作用」があるので、水分補給どころか、むしろ水分がどんどん失われていきます。まして、サウナで汗を流してもともとの水分量が減ってる状態。さらに追い打ちをかけるように水分を減らすような事は、身体に大きな負担をかけてしまう行為と言えます。

「お酒を飲んだらサウナに入らないで!」のような案内があるのは、この事が理由。どうしても、お酒を飲みたい場合には、せめて「飲んだお酒」と同量のアルコールではない水分をしっかり補給した方が良いでしょう。

ちなみに「利尿作用」という観点に注目すると、「お茶」や「紅茶」などもサウナ前後に飲む物としては、あまりおすすめできません。

 

スポンサードリンク

 

サウナ後の牛乳は?

日本では「銭湯文化」の影響もり、お風呂上りにぐいっ!と牛乳を飲む事が多いはず。

「牛乳を飲む事」の身体への影響・効果は次のようなものがあります。

  • 安心して寝れる
  • 貧血対策
  • 肌の乾燥予防
  • 熱中症対策

牛乳のカルシウムの成分が筋肉の疲れをとり神経の興奮を抑えて眠りやすくする。鉄分を補給する事で貧血対策になる。ビタミンAの作用により乾燥肌を防いでくれる。肝臓の働きが良くなる事で血液中の水分量が増えるため、熱中症対策にもなります。

熱中症対策等の理由を踏まえると、一見サウナ後に良さそうに思えますが、実際には「 日々牛乳を飲み続ける事で熱中症に強い体質になる」という事なので、たまにサウナを利用する時だけ牛乳を飲む程度では、この効果は期待できません。

サウナ前後の飲み物の大きな目的は「汗で流れた水分補給」が目的。その観点でいくと、牛乳は多くの栄養成分が含まれるがために、消化吸収にも時間がかかり「 食べ物を食べてる」事に近い状態に。

ですので、これもまたサウナ時の飲み物としてはおすすめできません。

 

やっぱりスポーツドリンク

もともとスポーツドリンクは、素早く水分補給しやすいように作られているもの。当然、サウナ前後の飲み物としては最も最適と言えます。

飲むタイミングは、サウナから出た後もそうですが、できれば入る前にも飲んだ上で入る方がベスト。これは、喉が渇いたと感じる状態で一気に水分補給をしてしまうと、胃液を薄める事で消化不良を起こしがちになり余計バテてしまうため。

岩盤浴などでもそうですが、1回150~200mlほどの量をサウナに入る前後や、長く入る場合には間にも入れながら少しづつ飲んでいくやり方がベストです。

 

スポンサードリンク

 



「同じカテゴリサウナネタ」内の人気記事ランキング



スポンサードリンク


サブコンテンツ